Jak korzystać z sauny

Wielu z nas nie wyobraża sobie lepszej formy odpoczynku po tygodniu pełnym pracy niż sauna. Oprócz tego, że niezwykle relaksuje, poprawia również krążenie krwi, a co za tym idzie, także nasze samopoczucie. Jednak przed sesją w saunarium warto zapoznać się z podstawowymi zasadami korzystania z tej dobroci.

Ciekawostka

Z sauny korzystaj zupełnie nago. Dzięki temu masz pewność, że do każdego miejsca na twoim ciele dotrze ciepło i nic nie stanie na przeszkodzie aby woda swobodnie odparowała z powierzchni twojej skóry. Stroje kąpielowe i kąpielówki nie są wskazane w saunie, gdyż materiał ten zatrzymuje pot, co mogłoby skutkować podrażnieniem skóry.

Ciekawostka

Nie powinieneś iść do sauny na pusty żołądek ani po dużym, sytym i obfitym posiłku.

Krok 1

Przed wejściem do sauny dokładnie opłucz się wodą, a następnie wytrzyj ręcznikiem ciało do sucha. Ręcznik przyda ci się w saunie aby siedzieć na nim.

Ciekawostka

Korzystanie z sauny składa się z POWTARZALNYCH CYKLI, na które składa się nagrzewanie, schładzanie oraz odpoczynek. Eksperci sądzą, iż najlepsze efekty daje trzykrotnie powtarzany cykl.

Krok 2 - Nagrzewanie

Pobyt w saunie powinien trwać od kilku do kilkunastu minut. Spędzisz w niej tyle czasu, na ile masz siłę i dobre samopoczucie. W zależności od tolerancji na ciepło możesz zająć miejsce na dolnej lub na górnej ławce. Przy czym, na tej ostatniej panuje najwyższa temperatura.

Uwaga

Kiedy poczujesz zawrót głowy lub inną niepokojącą oznakę, natychmiast wyjdź z sauny!

Krok 3 - Chłodzenie

Po wyjściu z pomieszczenia niezwłocznie schłodź ciało wodą. Nie zapominaj jednak o głowie, tak często zresztą pomijanej przez wiele osób. Najdokładniej opłucz się po ostatnim nagrzewaniu.

Krok 4 - Odpoczynek

Po nagrzaniu i schłodzeniu ciała przyszedł czas na relaks. Udaj się do zacisznego miejsca, gdzie panuje temperatura pokojowa i odpocznij około 10 minut. W tej części cyklu możesz uzupełnić płyny i napić się dowolnego napoju.