Jak stracić na wadze jeżdżąc na rowerze

Jak stracić na wadze jeżdżąc na rowerze

Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie nóg oraz serce. Pomaga również zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić ciało. Jest to również świetny sposób na uzyskanie troszkę energii.

Krok 1

Jeżdżąc najbardziej ćwiczymy nogi. Szybko wysmukleją i będą o wiele zgrabniejsze. Zapobiegniemy też okropnym żylakom w przyszłości.

Krok 2

Przy okazji pracują też nasze plecy, ręce, które utrzymują kierownicę (wymaga to wysiłku, więc wymodelujemy je sobie również), biodra oraz brzuch.

Krok 3

Dzięki systematycznym przejażdżkom zwiększysz swoją wytrzymałość. Zwiększaj ilość czasu, podczas którego ćwiczysz.

Info

  • Jazda pod górkę zwiększy masę twoich mięśni, a jazda po płaskim terenie sprawi, że będą szczuplejsze.
  • Stracisz około 300 kcal jadąc wolno.
  • Jadąc szybko stracisz około 500-600 kcal. A jadąc pod górkę spalisz ich do 700.
  • Szybko pozbędziesz się okropnego celluitu, dzięki redukcji tkanek tłuszczowych. 
  • Jeżdżąc spokojnie zmniejszamy ryzyko zawału, nadciśnienia oraz osteoporozy. 
  • Ten trening nie obciąża stawów, a polepsza nasze skupienie i płynność ruchów.

Komentarze: (0)

Pozostało: 1500 znaków