Jak wymasować łydkę za pomocą piłeczki tenisowej

Poradnik dodany przez: sztukamasazu 31 Jan, 2013 - Zdrowie
11783 5

Pierwszy odcinek z serii Rozluźnianie Powięzi (Self Myofascial Release). W tym odcinku prezentuję autorską metodę automasażu mięśnia płaszczkowatego (łydka). Jest to świetna technika, pomocna przy dolegliwościach i stanach bólowych pięty i podeszwy stopy (ostroga piętowa lub tzw. zapalenie rozcięgna podeszwowego). Przyczyną jest często ograniczenie zgięcia grzbietowego w stawie skokowym, wynikające najczęściej z przykurczu mięśni łydki. Często odczuwalny: ból samoistny i pojawiający się przy dotykaniu okolicy przyśrodkowej (wewnętrznej) strony strony pięty - przy przyczepie rozcięgna podeszwowego. Ból jest najbardziej nasilony przy stawianiu pierwszych kroków, zmniejsza się w miarę "rozchodzenia" się a nasila znów przy dłuższym chodzeniu czy przeciążeniu. Jest to także świetne ćwiczenie pomagające rozluźnić i zlikwidować napięcia w obrębie łydki i stawu skokowego, oraz ścięgna achillesa - BARDZO pomocne u osób biegających (u których bardzo często m. płaszczkowaty jest intensywnie napięty). Także dla kobiet chodzących w butach na wysokim obcasie: gdzie w nocy często odczuwają skurcze, drętwienie i mrowienie łydek -Ból łydek pojawia się wtedy, gdy mięśnie są nierozciągnięte i zmniejsza się ich sprawność.

Składniki:

  • Piłeczka Tenisowa
  • Blok jogi (lub gruba książka)

Film znajduje się w:

Skomentuj poradnik

Poradnik Jak wymasować łydkę za pomocą piłeczki tenisowej skomentowało 1 osób.

Awatar użytkownika
Pozostało 1500 znaków

Komentarze

Ładuję komentarze...